您当前的位置:主页 > 汽车资讯 >

看双腿,能知道寿命长短?真正能满足2个条件的人,才

作者:admin     发布时间:2020-06-15 01:29 点击数:

双腿是人的下肢部位,拥有完美的腿型,不仅看起来好看还可能是身体健康的标志。在民间还有着“看双腿,知道寿命长短”的说法。

从人的结果上来看,双腿是人的“第二心脏”,尤其是在站立时,全身70%血液都会集中在双腿上,可承担身体大部分的重量,那我们应该怎么判断呢?

小腿越粗的人,越可能长寿?

小腿的粗细,可能和遗传有关,而正常的腿围标准,需要大家在合理控制体重的前提下,用软尺测量工具得出实际的腿围。通常情况下,男性腿围在34cm以下,女性腿围在33cm以下。

无论你是大象腿、筷子腿,腿围在正常范围内,都说明你控制的很好。如果腰围还能在健康范围内,根据世界卫生组织测量腰围的办法,把软尺放在肚脐的腰部,双脚略微分开25cm左右。

男性腰围最好在85cm以下,女性腰围在80cm以下,就是正常的范围。腰围、腿围都符合条件的人,要比别人更长寿。

反之,超出范围内的人,也是机体在暗示你:要减肥了。在欧洲一项调查上发现,腰围过大说明内脏脂肪过多,诱发慢性疾病的危险要比正常人高出2倍。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

腿部力量大的人,越可能长寿?

经常锻炼健身的人,四肢肌肉较多,特别是在腿部上,有耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌、小腿肌,全身的力量也就越大,说明身体更健康。

大家想要锻炼腿部肌肉,一方面可以经常做有氧运动,有氧运动主要是改善机体代谢循环系统,通过长时间的锻炼,可消耗体内的脂肪、糖分,起到减肥、增强心肺功能的效果。

科学建议是成年人每天至少做半个小时的运动,每个星期至少3天在运动,能直接增强腿部的健身效果。

另一方面,锻炼腿部肌肉还需无氧运动的配合,男性做锻炼可选择举重、仰卧起坐、俯卧撑,女性可选择克数较小的杠铃,或做塑造身材的瑜伽等,腿部肌肉力量都会增加。

除了以上的这些方式,长寿还需要饮食的帮助,每天均衡饮食,食物多样的摄入,每星期至少25类,方能满足机体需求。

关闭窗口